계단 오르기 운동 #계단 오르기 운동 효과 (1) 썸네일형 리스트형 계단 오르기 운동 효과 7가지 이유 계단 오르기 운동은 우리 일상에서 접하기 쉬운 운동 중 하나입니다. 그런데 이 작은 동작이 신체에 어떤 영향을 미칠까요? 아래에서는 계단 오르기 운동의 주요 효과 7가지를 알아보겠습니다. 심장과 폐 건강 향상 심장 강화: 계단 오르기는 심장에 높은 부하를 가하므로 심장의 펌프 기능을 강화하고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 폐 기능 개선: 계단 오르기는 호흡량을 증가시키고 폐 기능을 향상합니다. 이로 인해 더 많은 산소를 공급하고 체내 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다. 다리 근육 강화 대퇴사두근 (대퇴 앞쪽 근육): 계단 오르기는 이 근육을 주로 사용하며, 다리 앞쪽 근육을 강화하여 다리의 형태와 힘을 향상합니다. 장딱지근 (허벅지 뒤쪽 근육): 계단 오르기는 이 근육을 활용하여 다리를 들어 올리는.. 이전 1 다음
